睡眠不足と筋肉痛の因果関係！超回復の妨げに！
筋肉痛のときは、筋肉が今以上に肥大しようと
超回復を行っている間ですが
このときに充分睡眠を取れないと、
逆に筋肉はしぼんでしまいます・・・
睡眠不足と筋肉痛の相互関係をご紹介
( ‘-^ )b
スポーツやなんかで
十分な実力を発揮することは
決してできない理由があるのです
睡眠不足だと筋肉痛になりやすい！
人は、激し運動により筋肉を酷使すると（痛めると）
それを修復しようとして、成長ホルモンを分泌し
筋肉の部位の回復・修復を行います
この成長ホルモンが１番多く分泌されるのが
皆さんが毎日行っている「睡眠中」なんです
睡眠は脳だけでなく、体＆心の修復と回復を行っていると
覚えておいてください
(｀・ω・´)
その大事な修復期間中の睡眠が不足している状態だと
必要な成長ホルモンが分泌されず、
次の日を迎えることとなります
このときに感じる痛みが、筋肉痛となって現れるのです
(>_<)
筋肉痛にならない睡眠のとり方
充分な睡眠時間をとっているはずなのに
翌日に筋肉痛となって現れることもありますね
スポーツのトレーニングをしている人は、皆さん経験があると思いますが
原因は簡単なことで、
睡眠中に分泌された成長ホルモンが筋肉の回復・修復に追いつかない
簡単に言えば、睡眠中に行える回復容量を超えてしまっているので
翌日も筋肉痛として現れるのです
できるだけ筋肉痛を抑えるには
多くの睡眠時間と、より深い睡眠を取る必要があります
成長ホルモンを多く分泌されるために必要なことです
みなさんも疲れた時は早めに休んでくださいね
(*´∀`)♪
食事をしっかり取ることも重要！
良質な睡眠・深い睡眠は、睡眠に必要な
十分な栄養素を体に取り入れることが重要です
睡眠時間を多くとって、睡眠不足を解消しても
筋肉痛の回復に使うためのエネルギーがないと
成長ホルモンも分泌されないので筋肉痛も治りません
ヽ(´Д`；)ﾉ
私のブログでは、より深い睡眠・良質な睡眠を取る方法の一つとして
睡眠サプリメントの摂取をおすすめしています
サプリメントと侮るなかれ！最新科学が作り出した
睡眠に必要な全ての成分を摂取することができますので
きっとアナタの睡眠不足も解消できることでしょう
ヽ(*´∀｀)ノ
サプリメントなんて飲むの初めて・・
どれを選べばいいかわからない・・・という人は
通販売れ筋ランキング１位のマインドガードdxをお使いください
マインドガードdxは、精神病の治療薬にも使われている
「セロトニン」を増やす効果がありますので
どんな人の不眠症も解消できるはずですよ
( ‘-^ )b
より詳しいマインドガードdxの紹介については
以前の記事「マインドガードdxの効果と通販購入方法について」をご覧下さい
このブログから購入すると割引激安価格＋特典付きです
d(‘∀’*)
マインドガードには粒タイプ（錠剤）もあります 普通のマインドガードが飲みにくいと不満のアナタにオススメ！
休息不足が辛い方におすすめのサプリメント
私のブログから購入した場合の特典
①ここからのご注文で22％割引！Amazonや楽天より安い！
②粒タイプの2本まとめ買いで60％割引に！１本分が無料に
③全国一律送料無料！手数料も無料
④グッスリ眠れる！レコーティング快眠日誌を無料でプレゼント
最近のコメント