睡眠中 カロリー消費量

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睡眠中のカロリー消費量についてご紹介していきます
あまりピンとこないかもしれませんが、寝ている時って
汗だらだらで、結構カロリーを消費しているんです
逆に、ちゃんと寝ていない（睡眠時間が短い）と
寝ているときにカロリーが消費されないため＆食欲が激増するため
ダイエットにはとっても悪いんですよ！
(｀・ω・´)
 
 

睡眠中のカロリー消費量について

人間は、寝ている時も心臓や内蔵が休みなく動いています
呼吸をすれば肺が動きますし
睡眠中だって、脳は夢を見て動いているともいえますね
(　-`ω-)b

 
 
もちろん、睡眠中の人間の活動は
起きているときや運動しているときよりかは穏やかな動きです
そのため、昔は「徹夜してダイエット」という
寝ないことにより消費カロリーを増やして、運動しないで痩せるダイエット方法が
テレビで紹介されたこともありますが
現在では「睡眠を取らないと即効で太る」ということが
多くの有志によりブログで紹介されています
(´Д｀;)
 
 

実は、最近の研究で睡眠時の代謝量は基礎代謝と同程度ということが確認されており
睡眠時のカロリー消費量は、300kcal程度と言われております
※300kcalは、22歳女性で50キロの場合の場合です

 
 
毎日寝ているだけで、300kcalは痩せられるというわけですね
300kcalの食べ物の一覧もご紹介しておきます
 
 

おまけ・・・300キロカロリーの食品一覧

なんで寝ないと太るの？

ところで、寝ないと300kcalを損するわけですが
しっかりと睡眠をとらないと太る理由はほかにもあります
睡眠不足だと、代謝系の働きが弱くなりますし
食欲も睡眠不足の影響で増すと言われているからです
ヽ(´Д`；)ﾉ

 
 
※成人男女を対象にした研究では睡眠時間が7-9時間の者に比べ
4時間以下の睡眠者では肥満率が73%も高く5時間の睡眠者では肥満率が50%も高いという統計結果もあります
 
 

眠くなると脳を動かすための糖分が不足して
頭が甘いものを食べたがります！
睡眠不足は肥満のもととなりますので
ダイエットに忙しい女性の方々は、日頃から
十分な睡眠を取るようにしておきましょうね
(　-`ω-)b