食べ物での不眠症の治し方|おすすめはにんにく玉
不眠症は、食生活でも改善する可能性があります
食べ物を気をつけるだけで、寝つきが良くなりグッスリ眠ることができるのです
オススメの食べ物はにんにく+卵黄のにんにく玉!
(*≧∀≦*)
気をつけることは
3食キチンと食べること!
!
Contents
食べ物による不眠症の治し方
アナタが日頃から食べるものを気をつけることで
随分不眠症が改善する可能性があります
不眠症に有効な食べ物を簡単に紹介すると
①はちみつ、牛乳
はちみつや牛乳には「
脳内のリラックス物質「セロトニン」の原料が多く含まれています
寝る前にハチミツや牛乳を飲むことで
リラックスして気持ちよく寝付ける効果があります
ヽ(*´∀`)ノ 」という
②バナナ
バナナには、睡眠に必要な成分である
「マグネシウム」「 」というミネラルが豊富です
バナナには、上の二つの成分に加え「トリプトファン」も多く入っています
( -`ω-)b
③ナッツ
ナッツ類にもトリプトファンが多く配合されています
成長ホルモンも多く分泌されるので
健康にもとっても良いんです
(*´∀`)♪
④さくらんぼ・ぶどう
さくらんぼやぶどうには、セロトニンと同じく、睡眠に有効なホルモンである
「メラトニン」が非常に多く配合されています
トリプトファンとは違って、メラトニンが直接入っているので
即効性も抜群で、寝つきが良くなります
(*´ヮ`)ノ
食べてはいけない食べ物
逆に、食べることで目が覚めてしまい
睡眠の質を悪くする食べ物(飲み物)もあります
ビールは寝つきが良くなりますが、脳を麻痺させているだけなので
睡眠の質が悪くなるのでオススメできません
コーヒー・紅茶は寝る7時間前から禁止
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは
かなり長持ちして、7時間ほど効果を発揮します
なので、午後3時を越えたら飲まないように
量も調節してください
(`・ω・´)
チョコも覚醒効果があるので禁止
チョコレートにもカフェインが含まれています
こちらも7時間前から食べないようにしましょう
美容やダイエットにも悪いです
ヽ(´Д`;)ノ
食べ物による不眠症の治し方は
睡眠に有効なものを食べて
睡眠に邪魔なものを排除していくことが効果的です
( ‘-^ )b
おすすめの睡眠サプリ、にんにく玉
私のブログで紹介している
にんにく玉は、にんにく+卵黄が入った睡眠・元気サプリで
自律神経を整えて、グッスリ眠れる効果・元気に過ごせるようになる健康食品です
ヽ(*´∀`)ノ
もし、食べ物を選ぶのが面倒な方は
にんにく玉を飲むことで、トリプトファンやセロトニン・メラトニンなど
睡眠に必要な成分が摂取できるので、一度お試しください
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初めての方はまずはお試しセットからどうぞ
(*´ヮ`)ノ
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