食べ物での不眠症の治し方｜おすすめはにんにく玉

不眠症は、食生活でも改善する可能性があります
食べ物を気をつけるだけで、寝つきが良くなりグッスリ眠ることができるのです
オススメの食べ物はにんにく＋卵黄のにんにく玉！
(*≧∀≦*)

食生活による不眠症の治し方で
気をつけることは
３食キチンと食べること！
寝る前には食事をしないこと！

Contents

アナタが日頃から食べるものを気をつけることで
随分不眠症が改善する可能性があります
不眠症に有効な食べ物を簡単に紹介すると

はちみつや牛乳には「トリプトファン」という
脳内のリラックス物質「セロトニン」の原料が多く含まれています
寝る前にハチミツや牛乳を飲むことで
リラックスして気持ちよく寝付ける効果があります
ヽ(*´∀｀)ノ

バナナには、睡眠に必要な成分である
「マグネシウム」「カリウム」というミネラルが豊富です
バナナには、上の二つの成分に加え「トリプトファン」も多く入っています
(　-`ω-)b

ナッツ類にもトリプトファンが多く配合されています
成長ホルモンも多く分泌されるので
健康にもとっても良いんです
(*´∀`)♪

さくらんぼやぶどうには、セロトニンと同じく、睡眠に有効なホルモンである
「メラトニン」が非常に多く配合されています
トリプトファンとは違って、メラトニンが直接入っているので
即効性も抜群で、寝つきが良くなります
(*´ヮ`)ﾉ

逆に、食べることで目が覚めてしまい
睡眠の質を悪くする食べ物（飲み物）もあります
ビールは寝つきが良くなりますが、脳を麻痺させているだけなので
睡眠の質が悪くなるのでオススメできません

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは
かなり長持ちして、７時間ほど効果を発揮します
なので、午後３時を越えたら飲まないように
量も調節してください
(｀・ω・´)

チョコレートにもカフェインが含まれています
こちらも７時間前から食べないようにしましょう
美容やダイエットにも悪いです
ヽ(´Д`；)ﾉ

食べ物による不眠症の治し方は
睡眠に有効なものを食べて
睡眠に邪魔なものを排除していくことが効果的です
( ‘-^ )b

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(*´ヮ`)ﾉ

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