ストレス　不眠症　病気　うつ

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過度な不眠症の場合は、
睡眠による１日のリフレッシュ機能が失われている状態なので
溜まったストレスは解消されず、精神的圧迫になり、
病気（うつ）になることもあります

ストレスが原因の不眠症の場合は
深い眠りにつくことができず
ストレスは溜まる一方
頭は常にボーッとして、
病気にかかりやすくなります

その不眠症をほうっておくと
ストレスはどんどん溜まっていき
次第にうつ気味・うつ病に発展することになります
ヽ(´Д`；)ﾉ

大丈夫です！アナタの不眠症は治ります(´∀｀)

このブログではさまざまな不眠症解消方法・サプリ・食べ物などを紹介していますが
ここでは、最低限これだけはやっておけ！という不眠症解消方法を紹介します

寝れなくても横になる

ストレスに苦しんでいるアナタは、
夜に布団の中に入っても、ストレスで眠れないかと思われます

それでも、夜に布団の中で横になるべきです

静かな場所で、暗いところで、布団の中に入ってください
眠れなくても、それだけで休息効果はあります

朝になったら、太陽の光を浴びましょう

そして、朝ごはんを食べて、服を着替えてください

この、普通に見える手順ですが
不眠症で崩れがちな生活リズムは
気をつけて、治して（整えて）おいてください
不眠症への効果のある病院のお薬と
同じくらい（あるいはそれ以上に）重要なことです

夜に寝て（布団で横になって）朝日を浴びる（朝起きる）のは
誰にでも有効で、不眠症解消には重要なことなので
病院のお薬を飲んだらすぐ寝れるから・・・と夜更かしせずに、
ちゃんと守っていてくださいね
ヽ(*´∀｀)ノ