不安で眠れない時の対処方法｜不眠・不眠症対策！
不安で眠れない→眠らないといけないと益々不安になる→
ヽ(´Д`；)ﾉ
今回は、不安で眠れない（不眠症）ときの対処方法を紹介します
簡単にできることなので、１度お試し下さい
私が不安で眠れない時にすること
布団の中で不安を感じて眠れない時に試してみてください
全て即効性があります
①音楽を聴くこと
②温かい飲み物を飲むこと（ホットミルクがオススメ）
③楽しい妄想すること
④ストレッチを行うこと
⑤足をマッサージすること
⑥深呼吸すること（息を大きく吸い、倍以上の時間をかけてゆっくり吐く）
⑦体を動かすこと（筋トレ、腹筋）
①から順番に、下に行くほど、不安度が強い時に行ってください
大抵は④のストレッチを行うことで、リラックスできます
ちなみに、他人にマッサージしてもらうと、気持ちよく、すぐに眠ることができるので
協力してくれそうな人がいたらお願いしてみるのも手です
不安を解消することはストレスを解消することと似ています
要は、リラックスする方法ですね
ヽ(*´∀｀)ノ
不安による不眠症の場合は
という不眠症グッズ
（飲み物）がとてもオススメです
お金はかかりますが、不安やストレスが
解消されて朝もスッキリと起きられます
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