不眠症　マッサージ

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不眠症の寝付けない症状を治すには
マッサージをすることもひとつの手です
おすすめは顔のマッサージで
適当にやっても眠くなる効果があります
( ‘-^ )b
 
 

不眠症にマッサージが効く理由

人が眠りにつくときは、体中が弛緩し
筋肉の緊張が取れている必要があるのです
筋肉が硬く、緊張しているままだと、いつまでたっても眠ることはできません
ヽ(´Д`；)ﾉ

 
 
体の筋肉をほぐし、血行を良くすることで
緊張状態から解き放たれて、体が温まり
リラックスして寝付きを良くする効果があります
(*≧∀≦*)
 
 

自分でやるのも不眠症に効果的ですが
別の人の手が体に当たることにより
ストレスが緩和し、安心する効果もあるので
１番のおすすめは眠るときに人にマッサージしてもらうことです
( ‘-^ )b

マッサージは適当でも良い

マッサージは適当に揉んでください
ふくらはぎや足の裏、肩・腕の筋肉を軽い力で揉むだけでも
充分睡眠を促す効果があります
マッサージをすることで寝つきが随分良くなりますよ
ヽ(*´∀｀)ノ
（しっかりやると逆に覚醒してしまい、寝つきにくくなるので注意！
私のブログで紹介している睡眠サプリもお役立てください）