不眠症　４種類　症状　４タイプ　改善方法

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不眠症には４種類の症状（不眠症状）があります
ここでは、４つの不眠症のタイプの紹介と
それぞれの改善方法をご紹介
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

不眠症の症状４種類

 
４つの種類の不眠症タイプの紹介と
種類別の対処方法をご紹介
手っ取り早く治すには
私のブログで紹介している睡眠サプリをご購入ください
m(_ _)m
 

 

入眠障害

 
 
入眠障害は、寝付きが悪いのが特徴で
布団に入ってから１時間以上経っても眠れない症状のタイプです
原因はストレスや不安感、落ち着かない感じからきます
(>_<)
 
 

入眠障害の対処方法としては
ストレスをなんとかして、リラックスすることが挙げられます
また、タバコやコーヒーなどを飲んでいる人は、寝つきが悪くなっているので
タバコは寝る前１時間から禁煙し
コーヒーは午後３時を過ぎたら飲まないようにしてください
（コーヒーのカフェインの効果は７時間ほど効きます）
副交感神経を優位にするために
寝る前は暗い部屋でできるだけリラックスして過ごしましょう
( ‘-^ )b

中途覚醒

 
 
寝てから２時間・３時間ほどで何度も目が覚めてしまい
深い睡眠に入れない症状のことを言います
いくら睡眠時間をとっても途中で起きてしまうので、しっかり休めません
中途覚醒の症状は、睡眠の質が悪くなっているのが原因です
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 

中途覚醒の改善方法としては
寝る前にホットミルクを飲むことや
運動（ジョギングなどのリズム運動）を行うこと
朝日を浴びること、
毎日入浴することなどが挙げられます
(　-`ω-)b

早期覚醒

 

 
自分が思うよりも早く目が覚めてしまう場合は
早期覚醒といって、れっきとした不眠症です
特に老人になるほど早期覚醒に悩まされることになります
(>_<)
 
 
早期覚醒の対処方法としては
３食きちんと食べることや
夕日を浴びて、体内時計を先に進めることが挙げられます
(｀・ω・´)
 
 

熟睡感欠如

 
 
中途覚醒や早期覚醒と併合して現れることが多いタイプです
しっかりと寝れていないので、充分体が休まっていません
これも睡眠の質が悪いことが原因です
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 

熟睡感欠如の対処方法としては
ここまでであげた不眠症改善方法が全て効果的です
中途覚醒や早期覚醒と併合している人は
そちらを治せば、熟睡感欠如の症状も治ります
ヽ(*´∀｀)ノ

 
 
 
 
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私のブログで紹介している不眠症サプリは
４つのタイプの不眠症全てに即効性があるものです
眠れなくて困っている人は、一度お試し下さい
(*≧∀≦*)