不眠症 アイマスク

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不眠症にアイマスクは効果的です
(｀・ω・´)
ここでは、なぜアイマスクが眠りやすくなるのかを解説します

 
視力が回復するアイマスクなどもあります
 
１日３分で視力回復「ピンホールアイマスク」
 

アイマスクの効果

不眠症へのアイマスクの効果をざっくりというと
暗くなる（光を閉ざす）ことにより体を眠りにつきやすくする
となります。（みんなわかりますよね　笑）
でも、眠る環境を整えることは不眠症を解消するのに重要なことです
(｀・ω・´)

暗いほうがよく眠れる

人間の体は、大昔からほとんど変わっていません
朝日が昇るころに起きて、日中に活動して
よる暗くなることに眠りにつく
というのが、縄文時代よりも前の時代からの
人間の活動パターンです

暗くなると副交感神経が働く

上記で説明したとおり
人間の体は暗くなると休むモードに入ります
脳の中では、周りが暗いと副交感神経が働き
人間を自然に、眠りにつかせるのです
（この自然に！ってところもポイント）

アイマスクで自然な眠りにつく

 
アイマスクを使う事によって
脳の副交感神経に「暗くなってきたし寝る時間だな」
と教えることができます
アイマスクの利点は、「どの時間帯でも暗くすることが可能」
といったところです

実際に私は、不規則な仕事なので、朝型に寝ることもしばしばあります
夜勤明けで寝るときはアイマスクをして
精神科の安定剤（お薬）と
このブログで紹介している不眠症グッズを使っていますが
普段と変わりなく、寝ることができています

終わりに