不眠症　中途覚醒　改善　方法

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夜中に何度も目が覚める
一回目が覚めたらもう眠れない
そんな毎日が続いて、疲労が限界
（以前の私の状態です）

 
今回は、不眠症の中途覚醒を改善する方法についてご紹介
ヽ(*´∀｀)ノ

中途覚醒とは？

 
不眠症の症状の１つ、中途覚醒とは
夜中に目が覚めてしまい、１度起きると中々寝付けないor眠れない方です

中途覚醒の症状が現れると、
グッスリと眠れないせいで
体の疲労や頭のストレスが解消されず
疲れが溜まっていく一方で、
日中を眠たく、グッタリとして過ごさなければなりません

中途覚醒の改善方法は？

 
1番いい方法は、適度な運動をすること

 
グッスリ眠るには、睡眠ホルモンであるメラトニンの量を増やすことですが
メラトニンの量は加齢とともに減っていきます
３０代のメラトニンの分泌量は、２０代の半分
40代になると、３０代の半分・・・となっていて
年を取るほど眠りにくくなります
Σ(ﾟдﾟlll)

メラトニンの増やし方

メラトニンを増やすには、メラトニンの元の材料を増やすのが効果的で
それを増やすためには、運動することが1番効果的なワケです
 

運動をすることで、メラトニンの原材料となる
セロトニンの量を増やすことができます
セロトニンは精神系を安定させ、リラックスさせる効果もあり
今とても注目されている物質です
セロトニンの量を増やせば、メラトニンの量も増えます

最後に

年を取ってくると、中途覚醒しやすくなります
（＾＾；
眠るのにも体力がいりますし、深い眠りにつきにくいので
体力の衰えとともに中途覚醒の症状が現れるのは普通です
40代以上の方で中途覚醒が現れている場合、
グッスリ眠れるようになるには、マインドガードdxを使うことをオススメします

 
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