不眠症 薬 効かない 睡眠薬 頼らない 治し方

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不眠症の薬はあまり効かない？
病院の睡眠薬に頼らない不眠症の治し方をご紹介
( ‘-^ )b
 
 

不眠症の薬が効かない理由

もし、アナタが不眠症の薬を一度でも飲んだことがある方なら
「不眠症の薬なのに、全然効かない・・」と思ったことがあるはずです
お薬なので、ちゃんと効果はあるのですが
効かないと感じる理由は２つあります

①お薬の成分の効果が現れるまで時間がかかる

不眠症の薬が効かないと悩んでいる方は
大抵、「寝付きが悪い」と感じています
病院でもらえる睡眠薬は、即効性も効果もあるのですが
お薬が効き始めるまでには１時間はかかります
(｀・ω・´)

 
 
１時間ほどたってから、効果が発揮されてくるのですが
寝つきが悪い方は（私もそうでしたが）
「全然効かない！ヽ(`Д´)ﾉ」とイライラして布団から出たり
不安で一杯・落ち着かない状態になるのです
（＾＾；
 
 

②体に耐性ができている

これは、病院の睡眠薬の副作用です
「効かない」といって決められた量以上のものを飲んでいると
お薬に体が慣れてしまって、より多くのお薬を求めるようになってしまいます
病院のお薬は、この依存性が怖いですよね
ヽ(´Д`；)ﾉ

不眠症状別のオススメ治療方法・サプリ

◆「寝つきが悪い方」

 
 
寝つきがとても悪い方は、寝る前の過ごし方を変えてみましょう
 
 

「寝る１時間前にお風呂に入る」
「お風呂から上がったら、頭が冴えるようなことはしない」
「タバコは寝る１時間前から吸わない」
「コーヒーは午後から禁止」
この４つを守るだけで、随分違ってきます

コーヒー・紅茶などのカフェインは
７時間くらい効果が長持ちするので
午後以降は飲まないようにしましょう
(｀・ω・´)

 
 
寝つきが悪い方にオススメのサプリ
マインドガードdxのレビュー記事はこちら
 
 

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◆「朝が起きられない方」

朝が起きられない方は、意思が弱いのではなく
脳内のセロトニンの分泌がうまくいっていないからです
なので、食生活やセロトニンの原料を多く取ることで解決します

 
 
毎日続けられる方は
「朝起きたら日光を浴びる」
「毎日ジョギングなどのリズム運動を行う」を継続してみましょう
 
 
日光を浴びること、リズム運動を行うことで
脳内のセロトニンの分泌がスムーズになり
朝が起きられるようになります
(*´∀`)♪
 
 

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グッドナイトの効果や口コミ、お得な通販購入方法の記事はこちら
 

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また、食事面では
セロトニンの原料である「トリプトファン」を多く取ることをオススメします
トリプトファンは、肉類・魚類などの動物性タンパク質や
牛乳に多く含まれています

 
 
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余談
太陽の光は、浴びる時間帯によって体内時計をずらすことができます
朝に太陽を浴びると、体内時計は早くなり
夕方の太陽を浴びると、反対に体内時計が進む（遅くなる）ことになります
(*´ヮ`)ﾉ