太る　睡眠不足　症状　対処　頭痛　吐き気　動悸　めまい

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睡眠不足の症状の一覧と
症状が起こったときに簡単にできる対処方法をご紹介
不眠症が原因で毎日睡眠不足な状態だと
簡単に太ることができますよ（？）
(>_<)
 
 

睡眠不足の症状

①頭痛

睡眠不足の状態だと、夜寝ている時に休まるはずの
脳が充分休息できておりません
そのため、ちょっとした負荷（ストレスなど）が脳にかかると
頭痛といった症状が起こります
(>_<)

 
 
対処方法（治し方）としては、頭痛の症状が起こった時に
目を閉じてこめかみのあたりをグリグリと押すこと
あるいは後頭部の中心当たりのツボを押すことが有効です
（ツボは、適当でも構いません。脳が休まる刺激を与えるところがポイント）
 
 

②吐き気や冷や汗

吐き気が起こるほどの症状がでる場合は
殆ど徹夜しているようなくらい寝不足の状態です
起こってしまった吐き気は、無理に抗おうとせず
思い切って吐いてしまいましょう
そうすると汗も引いて、すーっと楽になれます

③動悸・めまいで息苦しい

動悸やめまいで息苦しくなった場合の対処方法（治し方）は
体を休めて、冷たいタオル、飲み物を飲むことがおすすめです
可能ならば横になって、冷たいタオルを肩や額に当ててください
（椅子に座るだけでもOK）
すぐに用意できない場合は、肩や首を揉むなどして緊張をほぐしてみてください
(*´∀`)♪

睡眠不足が続くと太るって本当？

これは、本当です
睡眠不足で寝不足の状態では、脳が
体を休めようとして、できるだけエネルギーを使わないようにしています
睡眠不足だと内蔵の機能も抑えられて、生命活動を行うために使われるエネルギー（基礎代謝）を
少なくするのですね

 
 
これがどういう状態か、一言で言うと
「太りやすく・痩せにくい」状態です
いつも睡眠不足だと、とても太りやすく（痩せにくく）なっているので
ダイエットをしている人は、まず良質な睡眠を取ることからスタートしましょう
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

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