１時間 不眠症

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アナタは、布団に入ってから寝るまで何分かかりますか？
すぐ眠れる？３０分くらい？１時間以上？
実は、１時間以上寝付けない方は不眠症になります
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 

１時間以上寝付けない方

眠りにつくまで１時間以上かかる方は
ちゃんとした不眠症なので、睡眠薬を使ったり
私のブログで紹介している睡眠サプリを使っても
全然普通です。
不眠症はほっておいても自然には治りにくいため
早めに何かの対処法をしてくださいね
(｀・ω・´)

寝る前の行動で寝付きをよくすることもできます

 
 
カフェインの効果は７時間ほど長持ちしますので
午後３時を過ぎたら、紅茶やコーヒーをやめることをオススメします
 
 
タバコの喫煙による覚醒効果（ニコチン）は
２０分ほどで消えていきます
余裕を持って、寝る１時間前は吸わないようにしてください
 
 
寝る前に暖かいホットミルクを飲むことで
リラックスして睡眠の質をよくすることができます
１度お試しください( ‘-^ )b
 
 
お風呂から上がったら、１時間ほどで体温が低下していきます
このときが眠りにつくチャンスです！
お風呂の温度は４０度未満のぬるま湯に浸かってください
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

以上のことを守れば、随分寝付きをよくすることができます
どうしても１時間以上寝付けない不眠症の方でも
このブログで紹介しているオススメ睡眠サプリ・グッズを使えば
寝付きを良くして、朝も起きられるようになるので
ご安心くださいm(_ _)m