睡眠障害　改善方法　不眠症サプリ

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手っ取り早い睡眠障害の改善方法をご紹介
眠れない・不眠症にお困りの方は
ぜひ、私のブログでご紹介している
おすすめ不眠症サプリをお試し下さい
m(_ _)m
 
 

手っ取り早い睡眠障害の改善方法

①夜に寝付けない

 

 
寝付けない人は、睡眠リズムが狂ってしまっていて
脳が休む(寝る）モードに中々入れないことが原因です
対処方法としては、狂った睡眠リズムを直すこと
脳を寝るモード（副交感神経優位）にすることです
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

昼まで寝ていたのに夜１２時に寝ようと思っても
そんなに簡単に寝れません
できれば、１５～１８時間ほど起きてから寝ましょう
既に昼まで寝てしまった人は
頑張って徹夜してください
(｀・ω・´)

また、脳を休む(寝る）モードに入るには
副交感神経を優位にする必要があります
簡単に副交感神経を優位にするには
寝る１時間前に入浴を行うことがおすすすめです
温度は、ぬるま湯が良いとかあまり気にせず
お風呂から上がって１時間後に寝てみましょう
気持ちよく寝付くことができますよ
(*´∀`)♪

②途中で起きてしまう

寝ている途中で起きてしまう人は
不眠症の中途覚醒という症状です
こちらの対処方法は、食べ物・飲み物に気をつけること
日中に軽い運動をすることなどの、生活習慣に気をつけることが重要です
( ‘-^ )b
 

寝る前にホットミルクを飲む、
肉類・魚類を多く食べるほかにも
タバコやお酒は辞める（控える）ことや
寝る７時間前からカフェインを含むコーヒーは飲まないことが挙げられます
(　-`ω-)b

もっと簡単な睡眠障害の改善方法

 



 
 
 
ほかにも、タイプ別の不眠症解消方法、おすすめサプリを解説していますので
お時間がある方は、不眠症の治し方＆おすすめ睡眠サプリランキングをご覧下さい
m(_ _)m