睡眠　姿勢　肩こり

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理想的な睡眠の姿勢について解説します
正しい睡眠の姿勢を行わないと、肩こりや首がこったり
睡眠が浅くなる、睡眠の質にも影響するんですよ
(>_<)
 
 

理想の（正しい）睡眠の姿勢について

 

 
 
 
赤ちゃんの寝ているときを見れば
人間が眠るための理想の（正しい）睡眠の姿勢がわかりますね
そうです！理想の睡眠の姿勢は、仰向けで寝ること！です
(｀・ω・´)
 
 
仰向けで寝ることで、血液が無理なく全身を巡りますので
呼吸も深くなりますし、寝返り（横向き）も打ちやすくなります
睡眠の質が最も高まる睡眠の姿勢ですね
(*´∀`)♪
 
 

「仰向け寝」の際には、手足は広げた状態が理想的です。手足を広げるとスムーズに放熱を行うことができ、
深部体温が下がるため、寝つきが良くなるのです。組んだ両手を胸やお腹の上にのせると眠りが浅くなったり、
悪夢を見やすくなったりするため注意してください。

なお、口を大きく開けたまま仰向けで寝ると舌がのどに落ちて気道を圧迫し、
いびきや睡眠時無呼吸症候群、風邪の原因となるため注意が必要です。

横向けや寝返りを打つと肩こりの原因に

横向けで寝ることは、右半身を下にして寝ることで
腸の働きを助ける効果がありますので
便秘対策にもなるのですが、
寝返りが少ない方は、長時間左右どちらかに負担が掛かってしまうため
身体のゆがみや寝違えにつながる場合もあります
肩こり・首こりを訴える方も殆ど横向きで寝ています
(>_<)

 
 
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