眠り　浅い　グッドナイト

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眠りが浅い人はどうやって対策している？
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眠りが浅い人はどういう対策をとっている？

現代人は、昔の人よりも
睡眠効率が悪く、眠りが浅い人が多いようです
これは、24時間いつでも活動できる環境が整っているからという説と
乱れてしまっている（健康的でない）食生活が原因だという説があります
(>_<)

ただ、眠りが浅い人は、
自分の睡眠効率が悪い（睡眠の質が悪い）ことを
まったく自覚していない方が多いです
もちろん、対策も何もしておらず
毎朝眠たい自分を叩き起して生活しているのですね
(｀・ω・´)

浅い眠りを深くする対策

 

 
 
 
浅い眠りを深くする方法の一覧です

・コーヒーは夕方以降禁止
・3食きちんと食べる
・寝る前は食べない、飲まない
・お風呂は毎日入る
・日中は太陽を浴びる
・適度な運動を行う
・タバコ（刺激物）を控える

以上のことをしっかり守っていれば
誰でも確実に、眠りが深くなります
( ‘-^ )b

 
 
逆に、眠りが浅くなる原因の一覧を載せておきます

・夜ご飯前に食事を取る
・夕方以降のコーヒー
・タバコ＆お酒が好き
・日中に外にでない（運動していない）
・太陽の光を浴びない
・不規則な生活！(←睡眠リズムがメチャクチャ）

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