ネムリス　自然に　ネムリにつける

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アナタはしっかり休息できていますか？
簡単にできる、睡眠の質を向上させる方法をご紹介
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睡眠の質とは？

睡眠の質とは、アナタがどれだけ効率よく
睡眠を取れているか？の目安です
例えば、寝つきが悪かったり
寝ている途中で頻繁に目が覚めたり
思ったよりも早く起きてしまったり・・・といった不眠症は
睡眠の質が悪いということですね
(>_<)

バッチリ健康で、睡眠の質がいい人は
６時間なら６時間、７時間なら７時間で
スッキリ熟睡して目覚めることができます
朝起きれないのも睡眠の質が悪くなっている証拠です
ヽ(´Д`；)ﾉ

睡眠の質を高めるには

睡眠に悪影響になるものを一切排除する方法で
誰でも簡単に睡眠の質を高めることができます
以下のことに注意して、日々を過ごしてみてください
(*´∀`)♪

・決まった時間に起きる、寝る
・３食きちんと食べる（もちろん、栄養バランス整えて）
・お風呂は毎日入る
・日中は太陽の光を浴びる（３０分程度でいい）
・適度に運動を行う
・夜は明かりを暗くする（寝る１時間前から暗くする）
・夜はあまり興奮することをしない（運動禁止）
・タバコは禁煙！お酒も禁酒！
・コーヒーなどカフェインを含むのは寝る前６時間前から禁止

結構色々書きましたが、
睡眠の質を高めるにはこれくらい行わないと
難しいかもしれません
逆に、これさえしっかり守って暮らしていれば
誰でも簡単に、睡眠の質を高めることができますよ
ヽ(*´∀｀)ノ

より具体的な睡眠の質について

実は、入眠後３時間がもっとも休息効率が高くなる時間帯で
寝てからの３時間のあいだに、脳や体の疲れをとっています
この３時間が睡眠時間の中で最も重要な時間で
このときにしっかり寝られているか？で熟睡感や疲労感が全然違ってきます
(　-`ω-)b

うるさい部屋で寝ている人は要注意！
睡眠の質を高めるには、睡眠環境も大事ですよ
寝てから３時間の間は静かに眠っておきましょう
(*´∀`)♪

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自然の植物ハーブで毎日のおやすみをサポート！
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ネムリスについての詳しい解説は
嘘っぽいサプリ、ネムリスについての記事を参考にしてください
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