睡眠不足　肥満　原因

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睡眠不足は、肥満の原因です
食事制限ダイエットするときによく不眠症になる人がいますが
睡眠不足だと「太りやすく痩せにくい体質」になっているので、効率が悪いんですよ
(>_<)
 
 

睡眠不足は肥満の原因

 
 
これからご紹介する３つの理由により
睡眠不足が慢性化している人は、肥満になりやすいです
ダイエットするときはしっかり睡眠を取りましょうね
ヽ(´Д`；)ﾉ
 

 

①睡眠不足だと食事量が増える

 

 
睡眠不足の状態だと、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加して
食欲を抑える「レプチン」が減少します
また、脳が幸福感を得ようとして、甘いものを欲しがるのですね
チョコレートやボテとチップスなどのスナック菓子がより美味しく感じてしまうわけです
(｀・ω・´)
 
 

②基礎代謝が低下

 

 
十分な睡眠がとれず、睡眠不足だと
体の健康パロメータである基礎代謝が低下します
基礎代謝は、１日の消費エネルギーで
基礎代謝が低下している状態を一言で言えば
「太りやすく、痩せにくい」状態なのですね
体がカロリーを消費させず、溜め込もうとする方向に動いています
(>_<)
 
 

③自律神経が乱れる

自律神経の乱れは肥満と直結しています
一般的に、「交感神経」が強く働いていると太りやすく
「副交感神経」優位が続くと痩せやすくなると言われています
(　-`ω-)b

交感神経は、起きている時間や緊張している時間（ストレス）で
副交感神経よりも優位になりますが、その状態が続くと
不眠症を引き起こしたり、内臓脂肪を蓄積しようとするホルモンが出るのです
(;_;)

通常、夜は副交感神経が優位に
昼は交感神経が優位になっているのですが
夜更かしなどで自律神経が乱れてしまうと
ず～っと交感神経優位で、上手く副交感神経に切り替われない病気
（自律神経失調症）という精神病にかかるおそれがあります
(｀・ω・´)

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