若者　不眠症　原因

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厚労省が行った調査によると
現代の若者は、隠れ不眠を含めると殆ど不眠症で
１６歳ほどから急上昇し、２０歳ほどでピークに達します
その原因は・・・やっぱりアレ！
 
 

若者の不眠症の原因は

 

 
若者の不眠症の症状は、その殆どが
◆夜寝付けない
というものです
 
 
寝付けない原因は、ストレスもあるのですが
生活習慣がほとんどとなっているようです
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 

アナタは寝る前にこんなことしてない！？

 
 
寝つきが悪くなる原因は色々ありますが
若者だと・・・
 
 
①興奮しているせいで寝付けない（副交感神経が働いていない）
②強い光を浴び続けていた
 
 

・・・そうです、つまり
若者の不眠症（寝付けない）原因は
パソコン・スマホ（iPhone）・ゲームが殆どです
夜遅くまでゲームで遊んでいるせいで、朝も起きられない状態になっています
(>_<)

 
 
※寝る前に勉強して頭を働かせるのも、寝つきが悪い原因です
 
 

対処法・寝る前１時間はゆっくりしよう

 
 
お風呂に入って、副交感神経を優位にしたら
１時間ほどはソファや部屋でゆっくりしましょう
お風呂上がりから１時間ほどで、体が寝る体勢に入るので
すぐに寝付けることができ、朝も早いうちから起きることができます
強い光は避けるために、ゲームやパソコンを行わないでくださいね
(*´∀`)♪