ストレス　不眠症　関係

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ストレスと不眠症には密接な関係があります
今回はお役立ち記事として
ストレスと不眠症の関係を解説します

なかなか起きられない人（長時間の睡眠が必要）は
ストレスが影響しています
根性や性格は関係ありません

ストレスと不眠症の関係

 
強いストレスに長時間さらされると、
体内の自律神経が狂ってしまい、
頭が、ず～っと緊張状態になってしまいます

 
自律神経が乱れているので
脳内にリラックスホルモン（セロトニン等）が
正常に分泌されず、溜まったストレスは何をしても解消されません

 
夜になっても、体はストレスをなんとかしようと、ストレスに対処するために
自律神経系統では交感神経を優位にします
そしてアドレナリン・ノルアドレナリンを分泌させて、
血糖値、血圧、脈拍を上昇させます。

布団の中に入っていても、リラックスホルモンが正常に分泌されず、
血圧や脈拍は通常より上昇させている状態なので、眠りにくくなります
さらに、眠っている時は
脳が、溜まったストレスを解消させようとするのですが、
ストレスの量が人よりも多いため、
人よりも多く眠らなければ起きられない状態になります
これが、ストレスによる不眠症の症状です

ストレスによる不眠症の対処方法

 

 
ストレスを和らげる方法と
自律神経を正常に戻す方法をとって
ストレスからくる不眠症に対処しましょう
ヽ(*´∀｀)ノ

リラックスホルモンで解決

 
ストレスが原因の場合は、
脳内にリラックスホルモンを分泌させ
ストレスを和らげなければなりません
こちらは、頭痛などの症状に有効です

 
そのために、病院などで安定剤をもらって飲むのもいいですが
お薬の場合は副作用があるので、このブログではほかの方法を使います
 
私が色々試した結果、一番良かったのが「マインドガードDX」という飲み物を飲むこと
むしろ、薬を使わないのであればマインドガード以外にはないかと思われます
 

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自律神経を安定させる

ストレスにより眠れない原因を作っているのが、自律神経の抗ストレス作用
乱れた自律神経を治すには、食べ物の力を借りましょう
オススメなのがにんにくを食べることですが、不眠症にも対応している
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こちらは、不眠症以外にもストレスからくる下痢などの症状全般が治ります

 
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