不眠症 ダイエット　食事制限

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ここでは、意外に知られていない
不眠症とダイエットの関連性をご紹介します
お腹がすいて眠れない方は要注意！

ダイエットしてお腹が減っている状態だと？

お腹がすいて眠れない

アナタは、「お腹がすいて眠れない」という状態を経験したことがありませんか？
この状態を作り出しているの脳内物質は「オレオキシン」と言って
空腹を感知すると、動きが活発になり、覚醒しやすい状態になってしまいます

・・・と、ここまでは通常のお腹が減っている状態です

お腹が過剰に減っている状態（ダイエット中）が長く続くと

食事制限によるダイエットにより、眠りにつく時間にも空腹を感じるまでになると
オレオキシンの働きで覚醒してしまい、入眠障害（寝つきにくい状態）になったり
中途覚醒（途中で目を覚ます状態）が起こりやすいです
長い期間、食事制限を伴うダイエットをしている場合
痩せることはできるかもしれませんが、副作用として不眠症になります
(>_<)

さらに、食事制限で栄養不足だと

食事制限で十分な食事を摂らないと、
脳が休息を行うのに必要な、セロトニンが不足することになります

セロトニンが不足すると起こる症状は、
「イライラ」「ストレス」「リラックスできない」「不安」と
精神状態が悪くなっている状態です

もちろん不眠症とも関連があり、
副交感神経（リラックス作用）よりも交感神経（興奮する作用）が働いてしまって
眠りにつきにくい状態になってしまいます

セロトニンは、太陽の光を浴びる、リズムがある運動（ウォーキングなど）、食事、で回復します
（正確にはセロトニンの元となるトリプトファンが増加します）
この中でも特に、口から摂取することができる食事は重要なんです

食事制限を行うダイエット方法だと
セロトニンが不足してしまい、睡眠の質も低下してしまいます

ダイエットを続けて、不眠症にならないためにはどうすればいいのか？

食事制限をせず、運動して自然に、健康的に痩せることが理想です
あくまで理想ね
それができたら苦労しません（＾＾；

ダイエットを続けながら不眠症予防したい方は、
このブログで提携させていただいている、不眠症グッズをお使いください
セロトニンを増やすサプリやオレオキシンを抑える（寝つきやすくなる）飲み物などありますので
食事制限を伴うダイエットを続けながら、ぐっすり眠れることができます
詳しくはTOPページのオススメ不眠症グッズ・サプリをご覧下さい
ヽ(*´∀｀)ノ