不眠症の不安感を消す方法、漢方薬よりマインドガード
夜、なかなか寝付けない
明日も仕事だから～時には起きないといけない、と思うと
ますます不安感がまし、
今回は、不眠症の人が感じる不安感を取り除く方法を紹介します
お薬を使うなら、漢方薬よりマインドガードdxがオススメです
ヽ(*´∀｀)ノ
不安感を感じています（＾＾；
不安になると、ますます眠れにくくなるので
ここで紹介する方法で不安感を消してください
不安の反対を唱えると安心感が生まれます
不眠症の不安感を取り除く方法
その① 呼吸法
眠りにつく前に、布団に入って
いつもよりゆっくり深く息を吸い
一度息を止めてください（５秒ほど）
それから、５秒ほど時間をかけてゆっくり吐きましょう
この呼吸は、腹式呼吸とか丹田呼吸とかに
使われる方法ですが、
初めての人は息が続かなくて苦しいと思います
５秒と紹介していますが、初めのうちは時間を少なくしてかまいません
呼吸法を続けるうちに、余裕がでてきて、より時間を伸ばすことができます
余裕が出てくると同時に、リラックス効果も現れてくれて
不眠症の不安感が安らぐことを感じられます
その② 妄想
楽しい想像（妄想）を使うのもオススメです
漫画やアニメが好きな人は日常的にやっているかもしれませんね
ワクワクするような大冒険や、ドキドキするような恋愛など
自分の好きな妄想を行っているうちに、不安感も取り除かれます
その③ ストレッチ
ヨガでもOKです、ただし、真剣に時間をかけて行ってください
ストレッチを行うことで、体が温まり
こころも落ち着いて寝付けるようになります
固まった体だと眠りにつきにくいというデータもありますので
ストレッチを行うことで寝つきやすくなる効果もあります
その④ 睡眠導入剤・お薬
睡眠導入剤やお薬を使うのがもっとも手っ取り早い
不安感の解消方法です。
漢方薬では、不眠症の不安感が取り除けませんが
睡眠導入剤なら、配合されている成分が頭に直接作用して
即効で、不安感が消えてリラックスして眠りにつくことができます
睡眠導入剤のオススメは、です
マインドガードdxはこころのサプリが出している、リラックス＋安眠効果のある飲み物
飲むことで、リラックスして寝つきがよくなり
朝はスッキリと起きられる効果があります
マインドガードには粒タイプ（錠剤）もあります
普通のマインドガードが飲みにくいと不満のアナタにオススメ！
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