不眠症　改善策　リラックス方法

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不眠症の改善策は沢山あります
このブログでも様々な不眠症改善方法を紹介していますが
今回は、１０分間のリラックス法を紹介します

１０分間の不眠症改善策

１０分でできるリラックス方法を使えば
高ぶった神経をほぐして、リラックスして寝付けるようになります
ヽ(*´∀｀)ノ

リラックス方法、瞑想

暗い室内で座ってください（椅子、あぐらどちらでも可）
自分の呼吸に意識を向けてください
ゆっくり吐いて、ゆっくり吸うことを心がけてください
呼吸だけに意識を向けていると、そのうち深い瞑想状態に入ります
様々なことが頭の中で思い浮かぶと思いますが、
考えることはせずに、思い浮かんだことをそのまま眺めてください

この呼吸法と瞑想を行えば、
頭がすっきりしてリラックスできている状態になります
コツは、呼吸に意識を向け続けることです
呼吸だけに意識を向けることで、頭の中の考え事がクリアになっていきます

他の不眠症改善方法もぜひご覧下さい

１０分間でできる不眠症の改善策、いかがでしたか？
このブログでは、色々な不眠症改善方法を紹介しているので
この方法が合わない方は、関連記事より他の改善策を試してください
手っ取り早く寝たい方は、このブログで紹介している
不眠症に効く薬（サプリ）をお使いください
ご意見・感想お待ちしております
(*´∀`)♪