10代　不眠症　寝すぎる　改善方法

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不眠症は、若人でもかかる病気です
ただし、10代の不眠症はその多くが
生活リズム・睡眠リズムや寝る前の行動によるものです
最近では、不眠症と一緒に「寝すぎる」という過眠症の症状を訴えている人も増えています
(>_<)
 
 

10代の不眠症「朝起きられない」「寝すぎる」

原因は、もちろん夜更かししたり
夜眠れないといった不眠症もあるのですが、
脳内の幸福物質「セロトニン」が不足していると
意思の強さに関係なく、「起きられない」「やる気が出ない」といった
症状に悩まされることになります
ヽ(´Д`；)ﾉ

対処方法は規則正しい生活！

セロトニンを正常に分泌させる方法は
①朝日を浴びること
②ジョギングなどのリズム運動を行うこと
③セロトニンの原料である「トリプトファン」を多く取ること
の3つが重要になってきます
(｀・ω・´)

 
 
規則正しい生活をして、適度な運動をすれば
自然に朝が起きられるようになれるので、
大きな心配は要りません（ただし、夜更かしは禁物）
寝る前に、トリプトファンを多く含むミルクを飲むだけでも随分違います
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

簡単な改善方法

セロトニン不足だったり、朝が極端に弱い方は
私のブログで紹介している睡眠サプリをお使いください
両方効果があり、評判のいい不眠症サプリです
(*´ヮ`)ﾉ

 

 
セロトニンを増やしてくれる飲み物「マインドガードdx」の記事はこちら
 

 



 
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