普通の人は30分で寝れるけど不眠症は１時間以上かかる

普通の人は、通常30分で入眠（眠りにつく）ことができますが
不眠症の人の場合、１時間以上眠れない症状に悩まされることになります
今回は寝つきがよくなる方法をご紹介
寝つきが良くするおすすめの睡眠サプリも使ってみて
(*´∀`)♪

不眠症でない人は本当に３０分で眠ります
なんとも羨ましい話ですよね（＾＾；
こっちは薬を飲んでも１時間以上かかるのに
(´・ω・｀)

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寝付きをよくするにはいくつか方法がありますが
毎日の継続も大事となりますので
以下に挙げる方法を全部守ってください
ヽ(´Д`；)ﾉ

お風呂につかると、副交感神経（眠たくなる神経）が活発になります
副交感神経が交感神経（興奮する神経）より優位になることが
寝るために必要な条件なので、できるだけお風呂に入りましょう

さらに、体温はお風呂から上がって1時間ほどで徐々に下がり始めます
このときが寝る大チャンスです！
人間のカラダは寝るときは体温が下がっていくので
体温が下がり始める1時間後に寝ることで、不眠症の人でも
30分以内に寝ることがかのうです
(｀・ω・´)

毎日ジョギングなどを行うことで
脳内の幸福物質である「セロトニン」の分泌を増やし
リラックスして自然に寝ることができるようになります

特に、心の病気にかかっているひとは
脳内のセロトニンの分泌がうまくいっていない状態なので
ジョギングなどのリズム運動の効果を、より実感できやすいと思います
ヽ(*´∀｀)ノ

寝る前にパソコンやスマホなどの強い光を浴びてしまうと
交感神経が活発になり、寝付きを悪くする原因となります
寝る前は、できるだけ明かりを暗くして
興奮するようなことはせず、ゆったりと過ごしてください
(*´ヮ`)ﾉ

私のブログで紹介させていただいている、
にんにく玉ゴールド
マインドガードdx
の2つが、寝付きを良くする効果に優れています
どちらもこのブログで人気のある、おすすめサプリです
(*≧∀≦*)

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