不眠症解消サプリメントランキング&不眠症の治し方

アナタは毎日しっかり眠れていますか
厚生労働省の調査だと、現代人の5人に一人が不眠症だそうです
人は人生の1/3を睡眠時間に使っていますが、不眠症だと残りの2/3も残念なものになってしまいます

 
 
中々眠れない・・」
しっかり熟睡できた気がしない・・
朝起きるのが辛い・・

 
 
そんなお悩みを持つアナタは、このブログで詳しく解説している
不眠症に効果のあるおすすめサプリメントを使えば劇的に改善します

 
 
スヤスヤ寝付ける、朝までグッスリ、目覚めもバッチリ!
不眠症解消.com(このブログ)が、睡眠不足でお困りのアナタを健康的な睡眠へ導きます
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

このブログで解説する全ての不眠症サプリ・グッズ
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アナタは不眠症?不眠症ってどこから?

 
 

ナポレオンは3時間睡眠のショートスリーパー
アインシュタインは10時間以上眠るロングスリーパーだったそうですが
適正な睡眠は個人差がかなりあります(ナポレオンとアインシュタインの差は7時間!)

健康・体力作りの事業団の調査によると
もっとも充足感を持っている人→6~7時間睡眠、次いで7~8時間
睡眠が不十分であると答えた人は5~6時間睡眠です
つまり、約7時間が不眠症かどうかの目安となり6時間を割ると睡眠不足を感じている人が多いようですね

 
 

自分の適正睡眠時間をチェックする簡単な方法

 
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自分の適正睡眠時間の簡単な調べ方は、起きる時間を考えず、眠る時間を1時間づつ変動させていく方法が簡単です
まずは夜0時に寝て、日中の状態をチェックする
次に午後11時、午後10時と1時間づつ睡眠時間を長くしたり
午前1時、午前2時と睡眠時間を短くしていきます
日中眠くならず、快適に過ごせた時間がアナタの適正睡眠時間です
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

なぜ睡眠サプリ(不眠症サプリ)が必要なの?

 
 

睡眠の正体は、浅い眠り深い眠りが交互に繰り返され
深い眠りにしっかり入れると、短時間でも充分熟睡感を得られ
日中を元気に過ごせ、疲れにくくすることができます

 
しかし、深い眠りに入るには良質な睡眠に必須
睡眠成分(睡眠ホルモン)や環境
充分整っている必要があるのです

 
この、睡眠の質を高めるのに最適な食品の成分をまとめたもの
私のブログで解説している睡眠サプリ不眠症に効くサプリメント)です

 
 

睡眠に必要な物質(成分)は、食品から摂ることが一般的ですがそれだけでは不十分です
一般的な食品から摂れるので、アナタも普通に食べていると思いますが、現在睡眠不足だと思います
睡眠サプリ(不眠症サプリ)は、色々な食品にも入っている成分の中で「良質な睡眠に必要不可欠なものだけ」を
サプリメントとしてまとめてあるため、食べ物から摂取するよりも簡単に、効率的に、大量に睡眠物質を摂取できるのですね

(*≧∀≦*)

 
 

良質な睡眠の必要性

 
 

 
 
睡眠の質がいいと、睡眠時間が短くとも熟睡感が得られます
翌朝の目覚めも良くなり、日中に眠気を感じず活動できる実感を持つことができるでしょう
( ‘-^ )b

 
 
睡眠の質が悪いと、熟睡感がなく、疲れも取れず目覚めも悪いです
日中に眠気や疲労感を感じやすくなる他にも
作業効率・判断能力も低下、事故の発生率が高くなり、長期的に見ると
高血圧、心筋梗塞、肥満(太りやすくなる)糖尿病のリスクが高まってしまいます

(>_<)

 
 

 
 
質のいい睡眠を得るには初めの90分が勝負!レム睡眠とノンレム睡眠の記事も参考にしてください
m(_ _)m

 
 

おすすめ不眠症サプリメントの選び方

 
 
副作用
 
 
不眠症の原因は、大きく6つに別れます
(複数の原因が絡み合っている場合もある)

 

ストレスが原因
からだの不調が原因
体内時計の乱れが原因
日常生活の乱れが原因
睡眠環境が原因
病気や薬物(お薬)が原因

 
これら、それぞれの原因別におすすめの対処方法
おすすめ睡眠サプリが存在しますので
タイプ別睡眠サプリの選び方をご紹介します
組み合わせて使うのもアリ!です
ヽ(*´∀`)ノ

 
 
①ストレスが原因の不眠症におすすめの対処方法・サプリメントはこちら
②からだの不調が原因の不眠症におすすめの対処方法・サプリメントはこちら
③体内時計の乱れが原因の不眠症におすすめの対処方法・グッズはこちら
④日常生活の乱れが原因の不眠症におすすめの対処方法・サプリメントはこちら
⑤睡眠環境が原因の不眠症におすすめの対処方法はこちら

 
 
※⑥についてはお薬が原因なので、ここでは紹介しません
かかりつけのお医者さんに相談してください
m(_ _)m

 
 

このブログの睡眠サプリメント売上ランキング

 
 

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    グッドナイト27000についてのまとめ記事
     
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