不眠症の中途覚醒を改善するには
不眠症の中途覚醒の改善方法をご紹介
簡単なことで驚く程グッスリ眠れます
( ‘-^ )b
不眠症の解消方法を紹介しています
今回は、中途覚醒を改善するには？
生活習慣、食生活を治すことが大事！
不眠症の中途覚醒の原因
中途覚醒の原因別の対処方法です
お金を使わない改善方法を紹介していますが
もし、ここで紹介する事を守れそうになければ
最後に紹介するを飲むことで、
そのままの生活を送っていても改善方向へ向かいます
お酒。ビールなどが原因の改善方法
中途覚醒の原因として多いのは
「ビールやお酒など、アルコールを飲んでから寝る」ということです
アルコールは確かに寝付きを良くする効果はあるのですが
睡眠の質は逆に悪くなり、夜中に起きてしまう原因となります
寝る前のお酒は辞めましょう！
もし飲むとしても、マグカップ１杯程度で収めてください
（もちろん、）
(｀・ω・´)
睡眠リズム・生活リズムの原因の改善方法
次に多いのが、です
人間の体は、日中太陽が昇っている時に活動して
夜の暗いときは眠るようにできています
（縄文時代より以前からこのリズムで生活しています！）
もしアナタが、して
午前中に眠りにつくことが多いと
睡眠リズムは乱れ、それによって睡眠の質や効率がとても悪くなっています
これもとなりますが
改善させる方法は、規則正しい睡眠リズムを作ることです
(*´∀`)♪
ストレスが原因の場合の改善策は？
ストレスが原因となっている場合も不眠症の中途覚醒の症状が現れます
改善策としては、ストレスとなっているものを失くすのがベストですが
なかなかそううまいこといきませんよね
（＾＾；
ストレスが原因となっている場合は
病院の精神薬・抗不安薬を飲むことが１番のオススメです
「精神薬ってなんか怖い・・・病院に行くのが怖い・・・」
そう思っている方も大丈夫です！
最近はストレスや心の病気の認知が進んでいて
お薬も進化しているので、医者の指示を守れば
安全で副作用も少なく抑えられます
ヽ(*´∀｀)ノ
どうしても辛い方は
不眠症の中途覚醒を改善させるには
このブログでも紹介している、マインドガードdxを飲むことを勧めます
脳内のセロトニンをたくさん分泌させて、ので
病院のお薬を使わずに不眠症を治すこともできます
(*´ヮ`)ﾉ
マインドガードには粒タイプ（錠剤）もあります 普通のマインドガードが飲みにくいと不満のアナタにオススメ！
休息不足が辛い方におすすめのサプリメント
最近のコメント