昼寝したいのに寝れないときの対処法!
本当の不眠症の人は、昼寝したいのに寝れないという
ちょっと(かなり?)困った症状に陥ります
昼寝したいときに寝れるようにする対処法をご紹介
おすすめサプリのマインドガードdxもお試し下さい
ヽ(*´∀`)ノ !というのはありがちな話ですが
ちょっと前までは、昼寝もできないくらい
不眠症・睡眠障害に困っていました
今回は私の体験談です
Contents
昼寝したいのに寝れない!
「
と思われるかもしれませんが
本当に不眠症に苦しんでいる方は、自律神経も乱れていて
ちょっと横になって寝たい・・・というくらい疲れていても
なかなか寝つきが悪く、寝れないのです
(>_<) !」
寝れないときに昼寝できる対処法
これは、私が実践して効果があった対処法です
という方は
ぜひお試し下さい
ヽ(*´∀`)ノ
①タバコは1時間以上前から絶対吸わない
タバコの覚醒効果は凄まじいものがあります
そして、その覚醒効果はけっこう するので
ニコチンが抜けていく、昼寝の1時間前からタバコは吸わないようにしましょう
( ‘-^ )b
②コーヒーはもちろん、水分も取らない
特に、コーヒーは絶対に飲んではダメです
即効性があり、すぐに覚醒してしまいますので注意
(`・ω・´)
※ただし、コーヒーは不眠症ではない
普通の人なら、覚醒効果が30分後くらいにピークになるため
コーヒーを飲んでから昼寝すると30分後にパッチリ目が覚めるため
昼寝の時間調節にはおすすめです
③できるだけ体を温める
できれば布団など、ちゃんとした
布団を多くかぶったり、電気毛布を使ったりして
なるべく体を温めてください
リラックス効果ももちろん、自律神経も落ち着くので
寝つきが良くなります を使い
※温めれば温めるほど早く自律神経が落ち着く、
寝付きは良くなりますが反対に睡眠の質は落ちるので
寝るときはあまり温めないようにしましょう
他におすすめの対処法
・丸くなって寝る
・ちゃんとした枕を使って寝る
・お腹に手を当てる を向いて
以上が、私が実践した
です
昼寝なので、どれだけ寝付きを良くするか?がポイントなので
などは考慮しておりませんのでご注意ください
(*≧∀≦*)
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(*´ヮ`)ノ
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