昼寝　寝れない

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昼寝したせいで寝れない！というのはありがちな話ですが
本当の不眠症の人は、昼寝したいのに寝れないという
ちょっと（かなり？）困った症状に陥ります
昼寝したいときに寝れるようにする対処法をご紹介
おすすめサプリのマインドガードdxもお試し下さい
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

昼寝したいのに寝れない！

「えっ？昼寝くらいいくらでもできるじゃん！」
と思われるかもしれませんが
本当に不眠症に苦しんでいる方は、自律神経も乱れていて
ちょっと横になって寝たい・・・というくらい疲れていても
なかなか寝つきが悪く、寝れないのです
(>_<)

寝れないときに昼寝できる対処法

これは、私が実践して効果があった対処法です
昼寝したいのに寝れない・・という方は
ぜひお試し下さい
ヽ(*´∀｀)ノ

①タバコは１時間以上前から絶対吸わない

タバコの覚醒効果は凄まじいものがあります
そして、その覚醒効果はけっこう長持ちするので
ニコチンが抜けていく、昼寝の１時間前からタバコは吸わないようにしましょう
( ‘-^ )b

②コーヒーはもちろん、水分も取らない

できれば３０分前から水分を取らないようにしましょう
特に、コーヒーは絶対に飲んではダメです
即効性があり、すぐに覚醒してしまいますので注意
(｀・ω・´)

 
 
※ただし、コーヒーは不眠症ではない
普通の人なら、覚醒効果が３０分後くらいにピークになるため
コーヒーを飲んでから昼寝すると３０分後にパッチリ目が覚めるため
昼寝の時間調節にはおすすめです
 
 

③できるだけ体を温める

できれば布団など、ちゃんとした週寝具を使い
布団を多くかぶったり、電気毛布を使ったりして
なるべく体を温めてください
リラックス効果ももちろん、自律神経も落ち着くので
寝つきが良くなります

 
 
※温めれば温めるほど早く自律神経が落ち着く、
寝付きは良くなりますが反対に睡眠の質は落ちるので
寝るときはあまり温めないようにしましょう

他におすすめの対処法

・右を向いて丸くなって寝る
・ちゃんとした枕を使って寝る
・お腹に手を当てる

 
 
以上が、私が実践した
昼寝したい時に寝れないときの対処法です
昼寝なので、どれだけ寝付きを良くするか？がポイントなので
睡眠の質などは考慮しておりませんのでご注意ください
(*≧∀≦*)
 
 

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