知ってた？日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国中最短って・寝たくても寝られない人もいます

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知ってた？日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国中最短って
日本人はもっと寝なきゃダメってことです
 
 

 
 
寝なさいと言われても・・・寝たくても寝られない人も大勢いますよね
 
 

睡眠時間って皆んなは何時間寝てるの？

平均睡眠時間
• 日本人男性⇒6時間30分
• 日本人女性⇒6時間40分
• 日本人男女共28カ国中最も短い

 
 
最長は、男性はフィンランド人の7時間24分、
女性はフィンランド人・ベルギー人の7時間45分
↑活動量計を開発・販売するポラール・エレクトロ・ジャパン発表データより
 
 

ただでさえ睡眠時間が短い日本人
日本人は世界的にも睡眠時間が短いことで知られている。

中国の8割ほどだし（中国：日本、542分：442分/1日）、
睡眠不足で有名な韓国（461分/1日）よりも下になってしまった。
特にここ数年、他の国に比べ、日本人の睡眠時間は減っている

睡眠時間が短いと起こる悪影響

 

 
みなさんご存知の通り、まずは健康に悪影響を及ぼします
その他に意外にも経済的悪影響も出てきます
 
 

睡眠不足だと・・・
• 高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病
• ストレスからくるうつ病など精神的病気
• 睡眠時間が短いほど経済的な悪影響が出る

 
 
経済と睡眠時間の関係では、睡眠時間を週平均1時間増やせば、
短期的には1.1％、長期的には5％ほどの生産性アップが見込まれるという研究データがあります。
韓国がこの数年、高い経済成長（3.3％）を実現しているのは、国策として
国民の睡眠不足を解消してきたからという指摘もあるほどです。
 
 

生産性ダウンが起こる大元である睡眠不足は⇒能力の低下を招くからです
能力低下は最初の数日のみではなく、日に日にどんどん落ちていきます。
自分では気づかずとも、パフォーマンスが落ちている可能性は否定できません

 
 
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• なかなか眠りつけない方
• 深く眠れない方
• 朝がスッキリしない方
• 昼間眠くなってしまう方
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