アナタの不眠症の原因はうつ？喫煙？

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もし、アナタがうつ病（もしくはうつ気味）で
さらに喫煙している場合は

不眠症のレベルは重度患者レベルです

何も手を打たずにそのままの生活を続けると

①１時間以上寝付けなくて
②４時間ほどで目が覚めて、
③二度寝すると１８時間くらい起きられないカラダになります

実はこれ、全部私のコトでした（＞＜；

うつになると喫煙する

精神に何らかの病気を持っている人は
喫煙に走りやすいです（＞＜；

喫煙すると一時的に心が落ち着く効果があるので
お医者さんも、「無理して辞めなくてもいい」と思っています（たぶん）

ですが！

喫煙すると眠れないんだよおぉ( ´:ω:` )

特に、うつの人は、たくさんタバコを吸いやすいです
ニコチンが増えた状態では眠れません。
その上、ニコチンが切れると禁断症状がでるので
夜中に起きてタバコを吸うことになります
結果、不眠症はますます重度化します

私の経験上の話、こんな経験はありませんか？

 
 
心療内科でもらえる抗不安薬は

ニコチンと大変相性が悪いと思っています

私は薬を飲むと落ち着かない状態になります
これは薬の代表的な副作用ですが
喫煙して体のニコチン濃度が増えると
この落ち着かない副作用がよく現れるようになります
寝付くのはニコチンが切れる１時間～２時間後です

副作用の原因は間違いなくニコチン

 
 
禁煙しようと思った人は、ニコチンパッチというものを試したことはありませんか？

これは、貼るだけで体にニコチンが流れるので
タバコの禁断症状が現れず、楽に禁煙できるというものです

うつ気味の私には根性で辞めるなんて無理だと思ったので
禁煙のときはニコチンパッチを貼ることにしていました
（結局禁煙は成功していませんが（＾＾；）　）

そして、ニコチンパッチを貼りながら、薬を飲んで寝るのですが

めっちゃウズウズするΣ(´∀｀；)

間違いなくニコチンのせいで薬の副作用が強く現れています
( ´:ω:` )
 
 

うつの人は喫煙をやめられない、どうすれば？

「結局、どうすれば良いの？　ヽ(`Д´)ﾉ　」

というアナタへ、答えは簡単で

「寝るときに体のニコチンが切れていたら、副作用が現れずにすぐに寝付ける」

という方法をオススメします

具体的に言うと、

寝る１時間前からタバコを吸わないこと！
（もちろんコーヒーも飲まない、お酒も飲まない、食べ物も食べない）

でも・・・

うつの人はヘビースモーカーの人が多いので
それも厳しいと思われます（私がそうだったから）
 
 

ヘビースモーカーの人はグッズを活用すべし

 

 
「マインドガードDX」をタバコをやめるとき（寝る１時間前）に飲んでください

心の病気で、不眠症に苦しんでるかたはみんなこれを飲んでいます
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